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《為什麼我不快樂：讓老子與阿德勒幫我們解決人生問題》



獻給這個紛亂世代的人們。

對生活開始不滿、對自己逐漸失望......

現在就對人生下定義還太早，

我們還有機會改變未來！

讓阿德勒的被討厭的勇氣，以及老子的無為而治，為我們困頓的人生找到解答！

作者嶋田將也結合心理學和哲學，開創獨特的思考技巧，引用老子與阿德勒的思想，來探討關於心靈、情緒、成功等主題，希望能減少這世上人們的煩惱。

* 心情不好時試著這樣做：選擇使用的「言語」、「表情」、「呼吸」......

* 遇到困難時不妨試試看，跳脫「正面思考」的5個小技巧......

有關事業、家庭、人際關係的種種煩惱，或許你可以在這本書裡找到解答，讓我們來聊聊人生吧。

專業推薦

華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、諮商心理學博士──方格正

東吳大學心理系副教授、心理諮商/婚姻治療專欄作家──林蕙瑛

諮商心理師──胡展誥

哈佛醫師心能量系列作者──許瑞云

國立台北教育大學心理與諮商學系退休教授、古典阿德勒學派深層心理治療師──曾端真

淡江大學教育心理與諮商研究所副教授──楊明磊

台灣阿德勒心理學會會長、北美阿德勒心理學代言人──楊瑞珠

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  嶋田將也
  
  中學時曾遭遇霸凌，因而罹患憂鬱症。由於過去的經驗，讓作者開始對「心」的議題產生興趣。就讀高中時開始自學心理學，大學時接觸哲學，學會各種不同的思想和思考方式。
  
  作者抱持著「如果結合心理學和哲學，是否能減少這世上人們的煩惱呢？」的想法，結合心理學和哲學，開創獨特的思考技巧。基於想幫助與過去的自己有著同樣煩惱的人們，開設「全世界讓人最想聽的一門課 心理學╳哲學」部落格，8個月內便擁有超過2000名讀者，成為十分受歡迎的部落格，在心理學分類人氣排行榜也進入前三名。本書為作者的第一本作品。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
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  珍惜與每一本書的邂逅，徜徉於書海中的譯者。
  
  譯作賜教skyirisgarden@gmail.com
  
  
  
  




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為什麼我不快樂：讓老子與阿德勒幫我們解決人生問題－目錄導覽說明

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  序言
  
  第一章這世間的運作模式
  
  為外在世界賦予意義的正是我們自己
  
  「過程」和「結果」哪一個比較重要呢？
  
  一生無悔的祕訣
  
  每個人都會有正面思考和負面思考的時候
  
  現在就發表對人生的OK忠訓 房屋貸款償還感想未免言之過早
  
  第二章我的運作模式
  
  自己的「心」交由自己決定！
  
  日常生活中也能常保好心情的方法
  
  人的情緒不是恆久之物
  
  心的三種神器之一～言語篇～
  
  心的三種神器之二～表情篇～
  
  心的三種神器之三～神態篇～
  
  第三章從今開始改變人生的成功法則
  
  成功反而會破壞成功！？
  
  你唯一要做的就是「準備」
  
  成功在於反其道而行！
  
  真正的強者不爭
  
  只有弱者才能見到的世界
  
  為自己而活也正是為他人而活！？
  
  第四章努力不是人生的全部
  
  不努力比努力更好
  
  跳脫正面思考
  
  大器晚成，給成功一點時間
  
  名為「沒問題」的魔法咒語
  
  踏出去的勇氣與相信自己的力量
  
  你「是」正確的，對方「也是」正確的
  
  

序言

有個方法能讓你擺脫煩惱。

只要能夠實踐這個方法，從今以後你再也不會感到煩惱。

這個方法就是覺察到讓自己煩惱的原因為何，並且不要自尋煩惱。

你有過這種經驗嗎？

為戀愛所苦的朋友，希望你能傾聽他的煩惱，協助他解決感情問題。

雖然你義不容辭地答應朋友的請求，但朋友所傾吐的煩惱卻令你感到啞然。

因為......

這位朋友現在所交往的對象，與過去讓他痛苦不已、傷痕累累的對象，不管是外貌或性格幾乎如出一轍。

就你的角度來看，免不了會覺得「為什麼他老學不會教訓，一再重蹈覆轍呢？」

沒錯，如果這名友人能夠充分汲取過去的經驗，想必就能了解自己和什麼類型的人無法順利交往。

換言之，刻意讓自己身陷煩惱泥沼的就是自己，人類比起撲火的飛蛾其實高明不到哪裡去。

想必有讀者看了OK忠訓 如何賺錢的方法上面的例子後，覺得當事人很笨吧？不過在這裡，本書要向這些讀者提出一個問題。

隨著逐漸長大成人，想必你也有過各種歷練，為何煩惱仍然如影隨形呢？OK忠訓服務好嗎

－－那是因為你還不夠了解自己的心。

如果能夠看清自己的心，就不會讓自己陷入煩惱。

而且，就算遇到非得拿到手不可的事物，遭遇無法迴避的挑戰，如果你知道心的療癒方法，即便受了傷也能治癒心的傷痛，持續在人生大道上邁進。

換句話說，擁有「心的使用說明書」正是讓人生擺脫煩惱的重要關鍵。

好比電玩遊戲，遊戲開始前有沒有先讀過說明書，對於遊戲的進行和攻略流程是否順利有決定性的影響。

人生也是如此。掌握心的說明書，就能明白自己是為了什麼而煩惱，為了什麼而喜悅，了解怎樣才能讓自己從煩惱中重新站起來，人生遊戲的難易度也大幅降低。

哲學與心理學中有些觀點能夠讓我們更了解自己，本書將結合這些觀點，和各位讀者分享不同的思考方式。

順帶一提，哲學和心理學的共通點在於「答案皆因人而異」。

所以，我要先告訴各位，以下的討論沒有所謂的標準答案，重要的是找到屬於自己的答案。

以這本書作為出發點，尋找屬於你的答案吧。

「改變心就能改變行動，

改變行動就能改變習慣，

改變習慣就能改變人格，

改變人格就能改變命運。」

這是同時身為哲學家與心理學家的威廉˙詹姆斯（William James）所說過的話。

改變你的心，就是改變人生的第一步。

翻開本書，期待與新的自己相遇，從第一章開始，重新邁向自己的人生吧。

二○一六年六月吉日

嶋田將也

自己的「心」交由自己決定！

每當有霸凌事件發生的時候，往往會有人開始討論，這一切都是「心」的問題。

話說回來，也有人說「自己的心交由自己決定」，

但是「心」又是怎麼一回事呢？

因為我們沒有辦法用肉眼看到自己的心靈如何運作，所以也很難用文字說明「心」究竟是怎麼一回事。

不過，首先就讓我們來看看「心」是怎麼形成的吧。

其實，會對我們的心產生直接影響的，大概是以下的三個要素。

要素1：環境

影響心的第一個要素，首先讓我們來談談環境，

比方說「天氣」。

房間好熱啊→感到煩躁（壞心情）。

從早上開始雨就下個不停→懶洋洋地提不起勁（壞心情）。

今天一大早就晴空萬里→真是舒服（好心情）。

透過以上的說明，想必各位也能明白，以環境的變化為契機，心情也會出現轉變。

要素2：過去的經驗，曾經發生的事件

接著，讓我們來看看「過去的經驗」和「曾經發生的事件」。

最近都沒發生什麼好事→心情憂鬱

今天在路上一路都是綠燈，暢行無阻→好心情

每到十字路口就剛好碰上紅燈→壞心情

各種的經驗和曾經發生的事，對我們的心情產生加分或扣分的效果。

要素3：他人

最後的要素是「他人」，我們也可以用「人際關係」來形容。

討厭的人坐在我旁邊→壞心情

麻煩的傢伙進到房間來了→壞心情

和要好的朋友一起出去玩→好心情

對於他人「討厭」、「喜歡」、「沒什麼特別感覺」的情緒會左右我們的心情好壞。

看到這裡，想必會有人覺得「原來如此，我們之所以會覺得心情不好，就是因為被這些原因（環境、經驗和他人）所影響的啊！」

我：「你怎麼了？一大早就這麼不開心。」

A：「因為啊，我一早出門就遇到大雨，衣服都淋濕了。（所以心情不好）」

我：「你怎麼一臉失魂落魄的樣子？」

Ｂ：「我剛剛去抽籤占卜運勢，結果抽到大凶。（所以心情不好）」

我：「你在氣什麼啊？」

Ｃ：「屬下都不聽我的話。（所以心情不好）」

像這樣，每當我們心情不好的時候，都不認為是自己的問題，反而怪罪到其他因素上（環境、經驗、他人），藉以保護自己。

簡單的說，就是「找藉口」。

說到「找藉口」，這實在不是什麼好事呢。

不過，既然「找藉口」不是什麼好事，為什麼人們常常都在「找藉口」而且樂此不疲呢？